Рейтинг@Mail.ru
22
сентября

Ульяновск, 22.09.2017, Утро

9...11
пасмурно
без осадков
Ветер: С, 7 - 9 м/с
Давление: 759 мм.р.с.
Влажность: 58-60%

Курсы валют (ЦБ РФ)

Курсы
USD
EUR
22.09.2017
58.2242
69.2635
Разница
+0.0952
-0.5029

17 ноября 2016 г. | Здоровье0

Ежегодно в третий четверг ноября в ряде западных стран мира отмечается Международный день отказа от курения, который был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году. По данным Всемирной организации здравоохранения: — в мире 90проц. смертей от рака легких, 75проц. — от хронического бронхита и 25проц. — от ишемической болезни сердца обусловлены курением.
  
  Самой большой проблемой в отказе от курения является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить впоследствии.
  Памятка для пациентов по отказу от курения разработана заведующим отделением пульмонологии Галушиной Ириной Александровной.
  
  Памятка для пациента:
  Сформулируйте и запишите на лист бумаги причины, в силу которых Вы хотите бросить курить, расположите данные записи так, чтобы Вы могли их ежедневно видеть.
  Выберите день, в который Вы бросите курить.
  1. Со дня отказа от курения — ни одной затяжки! Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия. Постарайтесь избегать ситуаций, в которых Вы обычно курили (посещение вечеринки, где многие гости курят, «перекуры» во время работы).
  2. Не допускайте курения в своей квартире, в своем кабинете, на лестничной площадке. Это создаст более здоровую атмосферу для других и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.
  3. Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих. Скажите родным, коллегам по работе, друзьям, что Вы бросаете курить, и попросите оказать Вам поддержку. Лучшим вариантом будет, если кто-то из них тоже решит отказаться от потребления табака (легче бросать курить вместе с кем-нибудь).
  5. Определите, что вызывает непреодолимое желание курить. Попросите знакомых Вам курильщиков не закуривать при Вас.
  6. Помогайте себе справиться с этой задачей. Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием закурить. Можно использовать отвлекающие моменты (пососать конфету, съесть кусочек яблока, сосредоточиться на работе, чтении книги).
  7. Используйте физическую активность, чтобы облегчить стресс и улучшить свое настроение и здоровье. Придумайте для себя какое-то новое увлечение (например: пешие прогулки, езда на велосипеде).
  8. Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении. Поговорите с кем-нибудь, когда Вам захочется курить. Займитесь чем-нибудь, пройдитесь. Избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются у Вас с курением.
  9. Удержитесь от первой сигареты!
  Выкуривание даже одной сигареты может привести к тому, что Вы опять начнете курить. Чем дольше Вы будете удерживаться от курения, тем слабее будет непреодолимое желание закурить. Если Вы сможете удерживаться от курения в течение 3 месяцев, то Вы, скорее всего, бросите курить навсегда!
  
  Не сдавайтесь! Никогда не поздно бросить курить!

Источник: www.simcat.ru

Комментарии:

Популярное за неделю

18 сентября 2017 г. | Здоровье0

Волонтеры Efes Rus информируют владельцев магазинов о недопустимости продажи пива несовершеннолетним

По данным Минздрава России, с 2008 по 2017 годы потребление алкоголя РФ снизилось с 18 до 10,3 литров на человека. Не последнюю роль в этом сыграла пропаганда ответственного...

19 сентября 2017 г. | Здоровье0

Какое молоко мы пьём? Внимание: фальсификат!

О соблюдении хозяйствующими субъектами, занятыми производством, переработкой, хранением и реализацией молока и молочной продукции на территории Ульяновской области...

20 сентября 2017 г. | Общество0

Партпроект «Единой России» «Городская среда» разработал памятку для оценки жителями хода благоустройства дворов

Об этом сообщил координатор федерального партийного проекта, депутат Государственной Думы Александр Васильев
  
  Он отметил, что региональным...

18 сентября 2017 г. | Здоровье0

Когда кризис на пользу. Диетолог о том, как питаться правильно и недорого

Диетолог рассказал , как рост цен повлиял на наше питание, почему женщины за 40 толстеют и чем плохо традиционное русское застолье.
  Сбросить вес —...

18 сентября 2017 г. | Общество0

Мебель КМК: предложения на любой вкус

На современном рынке мебели представлен широкий ассортимент качественной продукции, в том числе и той, что выпускается на постсоветском пространстве. Особенно привлекательными...

Архив новостей:


Мы в социальных сетях