Рейтинг@Mail.ru
11
декабря

Ульяновск, 11.12.2016, Ночь

-6...-8
пасмурно
без осадков
Ветер: З, 4 - 6 м/с
Давление: 729 мм.р.с.
Влажность: 81-83%

Курсы валют (ЦБ РФ)

Курсы
USD
EUR
10.12.2016
63.3028
67.2086
Разница
-0.0873
-1.0372

17 ноября 2016 г. | Здоровье0

Ежегодно в третий четверг ноября в ряде западных стран мира отмечается Международный день отказа от курения, который был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году. По данным Всемирной организации здравоохранения: — в мире 90проц. смертей от рака легких, 75проц. — от хронического бронхита и 25проц. — от ишемической болезни сердца обусловлены курением.
  
  Самой большой проблемой в отказе от курения является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить впоследствии.
  Памятка для пациентов по отказу от курения разработана заведующим отделением пульмонологии Галушиной Ириной Александровной.
  
  Памятка для пациента:
  Сформулируйте и запишите на лист бумаги причины, в силу которых Вы хотите бросить курить, расположите данные записи так, чтобы Вы могли их ежедневно видеть.
  Выберите день, в который Вы бросите курить.
  1. Со дня отказа от курения — ни одной затяжки! Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия. Постарайтесь избегать ситуаций, в которых Вы обычно курили (посещение вечеринки, где многие гости курят, «перекуры» во время работы).
  2. Не допускайте курения в своей квартире, в своем кабинете, на лестничной площадке. Это создаст более здоровую атмосферу для других и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.
  3. Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих. Скажите родным, коллегам по работе, друзьям, что Вы бросаете курить, и попросите оказать Вам поддержку. Лучшим вариантом будет, если кто-то из них тоже решит отказаться от потребления табака (легче бросать курить вместе с кем-нибудь).
  5. Определите, что вызывает непреодолимое желание курить. Попросите знакомых Вам курильщиков не закуривать при Вас.
  6. Помогайте себе справиться с этой задачей. Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием закурить. Можно использовать отвлекающие моменты (пососать конфету, съесть кусочек яблока, сосредоточиться на работе, чтении книги).
  7. Используйте физическую активность, чтобы облегчить стресс и улучшить свое настроение и здоровье. Придумайте для себя какое-то новое увлечение (например: пешие прогулки, езда на велосипеде).
  8. Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении. Поговорите с кем-нибудь, когда Вам захочется курить. Займитесь чем-нибудь, пройдитесь. Избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются у Вас с курением.
  9. Удержитесь от первой сигареты!
  Выкуривание даже одной сигареты может привести к тому, что Вы опять начнете курить. Чем дольше Вы будете удерживаться от курения, тем слабее будет непреодолимое желание закурить. Если Вы сможете удерживаться от курения в течение 3 месяцев, то Вы, скорее всего, бросите курить навсегда!
  
  Не сдавайтесь! Никогда не поздно бросить курить!

Источник: www.simcat.ru

Комментарии:



Популярное за неделю

07 декабря 2016 г. | Образование1

УлГПУ приглашает учащихся 7-11 классов в Зимнюю профильную школу по самым востребованным направлениям обучения

Провести с пользой зимние каникулы, получить эффективную подготовку по выбранной программе в дружественной атмосфере ровесников, познакомиться с лучшими преподавателями...

07 декабря 2016 г. | Образование0

В Ульяновской области составили рейтинг лучших школ

В него, в основном, вошли гимназии и лицеи.
  
  В Ульяновской области появился свой рейтинг школ. Список 25 самых лучших заведений региона...

09 декабря 2016 г. | Здоровье0

Заболеваемость гриппом и ОРВИ: карантин в лечебных учреждениях

Такое решение принято по итогам заседания санитарно-противоэпидемической комиссии регионального Правительства, проведенного по поручению Губернатора Сергея Морозова.
  
  В...

05 декабря 2016 г. | Образование0

160 школьников приняли участие в региональной олимпиаде по математике, которая прошла в УлГПУ в рамках очередной Университетской субботы

3 декабря 2016 года в Ульяновском государственном педагогическом университете имени И.Н. Ульянова прошла очередная Университетская суббота, организованная кафедрой...

05 декабря 2016 г. | Образование0

Команда факультета педагогики и психологии УлГПУ одержала вторую победу за год на Всероссийской олимпиаде студентов

Команда Ульяновского государственного педагогического университета имени И.Н. Ульянова победила во Всероссийской олимпиаде студентов по педагогике.
   Олимпиада...

Архив новостей:


Мы в социальных сетях