Рейтинг@Mail.ru
23
января

Ульяновск, 23.01.2018, День

-7...-9
пасмурно
снег
Ветер: В, 4 - 6 м/с
Давление: 753 мм.р.с.
Влажность: 84-86%

Курсы валют (ЦБ РФ)

Курсы
USD
EUR
23.01.2018
56.6261
69.2650
Разница
+0.0369
-0.1303

17 ноября 2016 г. | Здоровье0

Ежегодно в третий четверг ноября в ряде западных стран мира отмечается Международный день отказа от курения, который был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году. По данным Всемирной организации здравоохранения: — в мире 90проц. смертей от рака легких, 75проц. — от хронического бронхита и 25проц. — от ишемической болезни сердца обусловлены курением.
  
  Самой большой проблемой в отказе от курения является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить впоследствии.
  Памятка для пациентов по отказу от курения разработана заведующим отделением пульмонологии Галушиной Ириной Александровной.
  
  Памятка для пациента:
  Сформулируйте и запишите на лист бумаги причины, в силу которых Вы хотите бросить курить, расположите данные записи так, чтобы Вы могли их ежедневно видеть.
  Выберите день, в который Вы бросите курить.
  1. Со дня отказа от курения — ни одной затяжки! Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия. Постарайтесь избегать ситуаций, в которых Вы обычно курили (посещение вечеринки, где многие гости курят, «перекуры» во время работы).
  2. Не допускайте курения в своей квартире, в своем кабинете, на лестничной площадке. Это создаст более здоровую атмосферу для других и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.
  3. Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих. Скажите родным, коллегам по работе, друзьям, что Вы бросаете курить, и попросите оказать Вам поддержку. Лучшим вариантом будет, если кто-то из них тоже решит отказаться от потребления табака (легче бросать курить вместе с кем-нибудь).
  5. Определите, что вызывает непреодолимое желание курить. Попросите знакомых Вам курильщиков не закуривать при Вас.
  6. Помогайте себе справиться с этой задачей. Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием закурить. Можно использовать отвлекающие моменты (пососать конфету, съесть кусочек яблока, сосредоточиться на работе, чтении книги).
  7. Используйте физическую активность, чтобы облегчить стресс и улучшить свое настроение и здоровье. Придумайте для себя какое-то новое увлечение (например: пешие прогулки, езда на велосипеде).
  8. Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении. Поговорите с кем-нибудь, когда Вам захочется курить. Займитесь чем-нибудь, пройдитесь. Избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются у Вас с курением.
  9. Удержитесь от первой сигареты!
  Выкуривание даже одной сигареты может привести к тому, что Вы опять начнете курить. Чем дольше Вы будете удерживаться от курения, тем слабее будет непреодолимое желание закурить. Если Вы сможете удерживаться от курения в течение 3 месяцев, то Вы, скорее всего, бросите курить навсегда!
  
  Не сдавайтесь! Никогда не поздно бросить курить!

Источник: www.simcat.ru

Комментарии:

Популярное за неделю

16 января 2018 г. | Политика0

Губернатор Ульяновской области Сергей Морозов поделился успешным опытом реализации государственно-частных проектов в сфере здравоохранения с участниками Гайдаровского форума


  16 января глава региона выступил на деловом завтраке «Инвестиции в сферу общественного здоровья».
  
  В мероприятии также...

16 января 2018 г. | Общество0

На сайте ОАО «РЖД» введена услуга по отслеживанию возврата средств за неиспользованные электронные билеты

Пассажиры поездов дальнего следования теперь могут получить дополнительную информацию о деталях возврата денежных средств за неиспользованные электронные билеты,...

16 января 2018 г. | Политика1

Член ульяновского штаба ОНФ вошел в число доверенных лиц Владимира Путина

Центризбирком России зарегистрировал и обнародовал список из 259 доверенных лиц Владимира Путина на выборах президента РФ 18 марта 2018 г. В их число вошел член регионального...

16 января 2018 г. | Спорт0

Члены Ассоциации холодового плавания УлГУ стали призерами Международного фестиваля зимнего плавания в Китае

7 января состоялся Международный фестиваль зимнего плавания в акватории Гранд Канала провинции Шаньдун древнего города Тайержуан (Китай). В соревнованиях приняли...

16 января 2018 г. | Общество0

ОТЧЁТ ОБ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ИМУЩЕСТВА,

ОТЧЁТ ОБ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ИМУЩЕСТВА,
  
  закреплённого за Ульяновской региональной общественной организацией «Федерация Косики каратэ» за...

Архив новостей:


Мы в социальных сетях