Рейтинг@Mail.ru
29
апреля

Ульяновск, 29.04.2017, Утро

13...15
ясно
без осадков
Ветер: Ю, 3 - 5 м/с
Давление: 756 мм.р.с.
Влажность: 57-59%

Курсы валют (ЦБ РФ)

Курсы
USD
EUR
29.04.2017
56.9838
62.0440
Разница
+0.0131
-0.1224

17 ноября 2016 г. | Здоровье0

Ежегодно в третий четверг ноября в ряде западных стран мира отмечается Международный день отказа от курения, который был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году. По данным Всемирной организации здравоохранения: — в мире 90проц. смертей от рака легких, 75проц. — от хронического бронхита и 25проц. — от ишемической болезни сердца обусловлены курением.
  
  Самой большой проблемой в отказе от курения является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить впоследствии.
  Памятка для пациентов по отказу от курения разработана заведующим отделением пульмонологии Галушиной Ириной Александровной.
  
  Памятка для пациента:
  Сформулируйте и запишите на лист бумаги причины, в силу которых Вы хотите бросить курить, расположите данные записи так, чтобы Вы могли их ежедневно видеть.
  Выберите день, в который Вы бросите курить.
  1. Со дня отказа от курения — ни одной затяжки! Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия. Постарайтесь избегать ситуаций, в которых Вы обычно курили (посещение вечеринки, где многие гости курят, «перекуры» во время работы).
  2. Не допускайте курения в своей квартире, в своем кабинете, на лестничной площадке. Это создаст более здоровую атмосферу для других и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.
  3. Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих. Скажите родным, коллегам по работе, друзьям, что Вы бросаете курить, и попросите оказать Вам поддержку. Лучшим вариантом будет, если кто-то из них тоже решит отказаться от потребления табака (легче бросать курить вместе с кем-нибудь).
  5. Определите, что вызывает непреодолимое желание курить. Попросите знакомых Вам курильщиков не закуривать при Вас.
  6. Помогайте себе справиться с этой задачей. Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием закурить. Можно использовать отвлекающие моменты (пососать конфету, съесть кусочек яблока, сосредоточиться на работе, чтении книги).
  7. Используйте физическую активность, чтобы облегчить стресс и улучшить свое настроение и здоровье. Придумайте для себя какое-то новое увлечение (например: пешие прогулки, езда на велосипеде).
  8. Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении. Поговорите с кем-нибудь, когда Вам захочется курить. Займитесь чем-нибудь, пройдитесь. Избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются у Вас с курением.
  9. Удержитесь от первой сигареты!
  Выкуривание даже одной сигареты может привести к тому, что Вы опять начнете курить. Чем дольше Вы будете удерживаться от курения, тем слабее будет непреодолимое желание закурить. Если Вы сможете удерживаться от курения в течение 3 месяцев, то Вы, скорее всего, бросите курить навсегда!
  
  Не сдавайтесь! Никогда не поздно бросить курить!

Источник: www.simcat.ru

Комментарии:

Популярное за неделю

24 апреля 2017 г. | Культура0

Ульяновский драматический театр примкнул к Общероссийской акции «Весенняя неделя добра», сыграв благотворительный спектакль «Оскар и Розовая дама»

Сборы от постановки, которая была представлена 22 апреля, было решено направить на лечение юного ульяновца Елисея Самарёва.
  
  Непростая...

24 апреля 2017 г. | Происшествия0

Депутат Государственной Думы Алексей Куринный все - таки решил подтвердить свои связи с криминальным миром?

О странных и сомнительных связях лидеров областного обкома КПРФ Алексея Куринного и Айрата Гибатдинова мы писали уже несколько раз. Как правило, попавшись на сотрудничестве...

24 апреля 2017 г. | Общество0

На площадке опорного вуза Ульяновской области – УлГУ будет дан старт пятой региональной «Неделе антикоррупционных инициатив»!

Пятая региональная «Неделя антикоррупционных инициатив» в Ульяновской области стартует 24 апреля 2017 года в УлГУ. Здесь пройдет Открытая панельная дискуссия «Вместе...

25 апреля 2017 г. | Образование0

В тестировании по истории Великой Отечественной войны в УлГПУ приняли участие иностранные граждане из Египта и Туркменистана

Слушатели подготовительного отделения для иностранных граждан Ульяновского государственного педагогического университета имени И.Н. Ульянова Омар Мохамад (Египет)...

25 апреля 2017 г. | Культура0

Киноцентр Художественный Репертуар по 3 Мая


  1. «Кухня» (комедия, 12+) ...

Архив новостей:


Мы в социальных сетях