Рейтинг@Mail.ru
24
февраля

Ульяновск, 25.02.2017, Утро

2...4
пасмурно
без осадков
Ветер: Ю/З, 7 - 9 м/с
Давление: 733 мм.р.с.
Влажность: 86-88%

Курсы валют (ЦБ РФ)

Курсы
USD
EUR
23.02.2017
57.4762
60.4535
Разница
-0.3828
-0.7555

17 ноября 2016 г. | Здоровье0

Ежегодно в третий четверг ноября в ряде западных стран мира отмечается Международный день отказа от курения, который был установлен Американским онкологическим обществом в 1977 году. По данным Всемирной организации здравоохранения: — в мире 90проц. смертей от рака легких, 75проц. — от хронического бронхита и 25проц. — от ишемической болезни сердца обусловлены курением.
  
  Самой большой проблемой в отказе от курения является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить впоследствии.
  Памятка для пациентов по отказу от курения разработана заведующим отделением пульмонологии Галушиной Ириной Александровной.
  
  Памятка для пациента:
  Сформулируйте и запишите на лист бумаги причины, в силу которых Вы хотите бросить курить, расположите данные записи так, чтобы Вы могли их ежедневно видеть.
  Выберите день, в который Вы бросите курить.
  1. Со дня отказа от курения — ни одной затяжки! Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия. Постарайтесь избегать ситуаций, в которых Вы обычно курили (посещение вечеринки, где многие гости курят, «перекуры» во время работы).
  2. Не допускайте курения в своей квартире, в своем кабинете, на лестничной площадке. Это создаст более здоровую атмосферу для других и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.
  3. Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих. Скажите родным, коллегам по работе, друзьям, что Вы бросаете курить, и попросите оказать Вам поддержку. Лучшим вариантом будет, если кто-то из них тоже решит отказаться от потребления табака (легче бросать курить вместе с кем-нибудь).
  5. Определите, что вызывает непреодолимое желание курить. Попросите знакомых Вам курильщиков не закуривать при Вас.
  6. Помогайте себе справиться с этой задачей. Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием закурить. Можно использовать отвлекающие моменты (пососать конфету, съесть кусочек яблока, сосредоточиться на работе, чтении книги).
  7. Используйте физическую активность, чтобы облегчить стресс и улучшить свое настроение и здоровье. Придумайте для себя какое-то новое увлечение (например: пешие прогулки, езда на велосипеде).
  8. Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении. Поговорите с кем-нибудь, когда Вам захочется курить. Займитесь чем-нибудь, пройдитесь. Избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются у Вас с курением.
  9. Удержитесь от первой сигареты!
  Выкуривание даже одной сигареты может привести к тому, что Вы опять начнете курить. Чем дольше Вы будете удерживаться от курения, тем слабее будет непреодолимое желание закурить. Если Вы сможете удерживаться от курения в течение 3 месяцев, то Вы, скорее всего, бросите курить навсегда!
  
  Не сдавайтесь! Никогда не поздно бросить курить!

Источник: www.simcat.ru

Комментарии:



Популярное за неделю

22 февраля 2017 г. | Происшествия0

Андрей Малахов - Диане Ш.: «Мне будет интересно посмотреть на тебя через десять лет»

В программе «Пусть говорят», по-видимому, поставили точку в нашумевшем деле об изнасиловании девушки из Ульяновска.
  
  Сегодня вышел в...

21 февраля 2017 г. | Происшествия0

ОНФ в Ульяновской области взял на контроль закупку автомобиля за 4,5 млн руб. для управделами региона

В региональное отделение Общероссийского народного фронта в Ульяновской области поступило обращение местного жителя с просьбой проверить «целесообразность и законность...

22 февраля 2017 г. | Экономика0

Ульяновские депутаты обратились к Дмитрию Медведеву с просьбой пересмотреть оплату коммунальных услуг

22 февраля на заседании регионального парламента под председательством Анатолия Бакаева депутаты приняли обращение Законодательного Собрания Ульяновской области к...

20 февраля 2017 г. | Культура0

Репертуар кинозалов «Люмьер» на март 2017 г.

Кинозал «Луи»
  
   «Великая стена» 3D
  Китай, США, фэнтези, боевик, 2016,12+
  Начало сеанса:
  1...

22 февраля 2017 г. | Экономика0

Как оформить налоговый вычет. Подробные инструкции, как забрать у государства свои деньги

По окончании календарного года каждый гражданин России может подать документы на возврат налогового вычета на расходы, понесённые в прошедшем году. Так, можно получить...

Архив новостей:


Мы в социальных сетях