Рейтинг@Mail.ru
28
марта

Ульяновск, 29.03.2020, Утро

5...7
ясно
без осадков
Ветер: Ю/В, 2 - 4 м/с
Давление: 750 мм.р.с.
Влажность: 62-64%

Курсы валют (ЦБ РФ)

Курсы
USD
EUR
28.03.2020
77.7325
85.7389
Разница
-0.9898
-0.2259

18 марта 2020 г. | Здоровье0


  
  Весной иммунная защита организма ослабляется, причин тому довольно много: нехватка витаминов и других питательных веществ в пище, перепады температур и др. Но есть и регулируемые факторы, которые зависят от нашего образа жизни и которые зависят напрямую от нас. О том, как укрепить иммунитет весной рассказывает главный внештатный аллерголог-иммунолог министерства здравоохранения Ульяновской области Анастасия Савинова.
  
  – Анастасия Геннадьевна, термин «Иммунитет» знает каждый, но немногие могут сформулировать его значение. Что он означает?
  
  – Это система защиты организма от различных заболеваний, которая дана от природы. Тем не менее иммунитет находится в прямой зависимости от образа жизни человека. Поведенческие факторы могут как ослабить, так и укрепить иммунную систему.
  
  – Какие именно факторы разрушают иммунитет?
  
  – Иммунитет подрывают вредные привычки и неправильное питание. В частности, никотин и другие компоненты табака тормозят клеточный иммунитет, т.е. нарушают процесс выработки лимфоцитов, которые защищают организм от инфекций. В крови курильщиков снижается также количество клеток, формирующих тромбоциты, которые необходимы для регенерации – восстановления клеток нашего организма. У курильщиков искажен иммунный ответ: они в большей степени склоны к развитию аллергии и бронхиальной астмы. Табачные продукты также содержат канцерогены – вещества, которые провоцируют развитие раковых заболеваний. Поправить ситуацию можно, отказавшись от курения полностью. Уже через три месяца после отказа от курения запускается восстановительный процесс, иммунная система постепенно возвращается в нормальное состояние.
  
  – Каким образом употребление алкогольных напитков влияет на иммунитет организма?
  
  – Алкоголь тормозит выработку лейкоцитов, необходимых для борьбы с инфекциями. Он так же, как и никотин, нарушает работу бета-лимфоцитов, выделяющих антитела. Восстановительные процессы замедляются, когда в организм поступают большие дозы алкоголя. Это значит, что воспалительный процесс будет протекать дольше.
  
  Кроме того, алкоголь в больших количествах нарушает работу нервной системы организма. Гибель нервных клеток и кислородное голодание клеток головного мозга – не слишком ли высока цена за кратковременное состояние эйфории?
  
  Злоупотребляющие алкоголем подвержены депрессиям и развитию психических заболеваний, которые также подрывают иммунитет.
  
  – Может ли самостоятельный прием лекарств подрывать иммунитет?
  
  – Лекарственные препараты должны назначаться врачом, и никак иначе. Не только лекарства, но и витаминные комплексы, длительность и дозировку витаминов нужно выбирать совместно с врачом-специалистом. Что же касается лечения заболеваний, то выбор препарата на основании рекомендаций друзей, родных, коллег недопустим. Самолечение может вызвать развитие сопутствующих заболеваний. Особенно опасна самостоятельная антибактериальная терапия.
  
  – Какой режим питания поможет сохранить и усилить иммунную защиту организма?
  
  – Говоря научным языком, соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно составлять 15проц.:30проц.:55проц.. Это означает, что основу рациона составляют углеводы. Различают простые и сложные углеводы. Сложные углеводы содержатся в наибольшем количестве в отрубях и крупах, цельнозерновых продуктах, некоторых овощах и фруктах.
  
  Их нужно отличать от простых углеводов, которые быстро усваиваются и провоцируют скачок инсулина в крови. Источники простых углеводов: продукты с высоким содержанием сахара (конфеты и печенье, варенье и джем, мороженое и сок), а также мед, сладкие фрукты и овощи. Чрезмерное употребление этих продуктов может стать причиной ожирения и развития гипертонической болезни, сахарного диабета второго типа и др. Поэтому предпочтение следует отдавать сложным углеводам. Содержание белков в пище должно быть небольшим, причем важно включать в рацион не только мясные продукты, но и растительный белок, который содержится в бобовых культурах и орехах. Жиры составляют треть рациона, но они так же, как и углеводы, могут быть разными. Полезными жирами богаты жирные сорта рыбы, орехи, оливки, авокадо, растительные масла.

Источник: www.simcat.ru

Комментарии:

Популярное за неделю

25 марта 2020 г. | Политика0

«Единая Россия» сократит расходы на выборы и перенаправит их на помощь гражданам в связи пандемией коронавируса


  В партии приняли решение сократить расходы на агитацию, массовые мероприятия, финансирование других вопросов, связанных, в том числе, с проведением...

27 марта 2020 г. | Общество0

Гражданам, получающим пенсию 7 числа через банки, деньги за апрель перечислят досрочно


  
  Отделение ПФР по Ульяновской области обращает внимание, что гражданам, получающим пенсию и другие выплаты по линии ПФР 7 числа через...

23 марта 2020 г. | Общество0

Жители Ульяновской области смогут подать заявление в центрах «Мои Документы» для голосования по поправкам в Конституцию РФ по месту нахождения

Соответствующее соглашение между Избирательной комиссией региона и Корпорацией «Правительство для граждан» подписано 20 марта.
  
  «Документ...

23 марта 2020 г. | Общество0

Из-за погодных условий с 13:00 до 17:00 для грузового и пассажирского транспорта будут закрыты дороги в 7 районах Ульяновской области

На данный момент министерство промышленности и транспорта Ульяновской области приняло решение об ограничении движения с 13:00 до 17:00 для грузового и пассажирского...

24 марта 2020 г. | Разное0

Ульяновские газовики рекомендуют потребителям активнее пользоваться дистанционными сервисами получения услуг в целях профилактики коронавирусной инфекции

ООО «Газпром газораспределение Ульяновск» и ООО «Газпром межрегионгаз Ульяновск» в целях профилактики распространения заболевания, вызываемого новым коронавирусом,...

Архив новостей:




Мы в социальных сетях