Если вы знакомы с фитнесом лишь понаслышке, то наверняка эти аббревиатуры и названия групповых тренировок вам не знакомы. Поскольку современный фитнес в целом и его отдельные направления в частности берут свое начало в США, то и названия групповых тренировок заимствуются как есть. В сети фитнес клубов «Рекорд Фитнес» рассказали, какие тренировки подразумевает та или иная аббревиатура, и какие занятия наиболее востребованы.
  
  Например, ABL (от Abdominal Buttocks Legs, живот, ягодицы, ноги) — это вид аэробных тренировок для проработки мышц пресса, ягодиц и ног. Часто в такой тренировке задействовано дополнительное оборудование: степ-платформы, гантели, бодибары. Название бодибар тоже, кстати, прижилось без перевода: это спортивный снаряд в виде прорезиненной стальной палки. Поскольку и живот, и ягодицы, и ноги часто являются «проблемными» зонами, то на подобных групповых занятиях практически всегда аншлаг.
  
  Другой вид тренировок, который представлен в подавляющем большинстве фитнес-клубов, это ABS (от Abdominal Back Spine — брюшной отдел позвоночника). Это занятия на пресс и на укрепления мышц спины. Часто проходят на коврике. Многие тренеры добавляют к упражнениям на пресс еще и растяжку. В этом случает занятие может называться ABS+FLEX или ABS+Stretch. Для проработки верхней части тела записывайтесь на Upper Body. Можно посетить сайт и узнать, что такое Pump, круговая и функциональная тренировки, Step Basic, Табата.
  
  Body sculpt (с англ. — скульптура тела) предполагает проработку практически всех групп мышц. Одна тренировка может включать и аэробику, и растяжку, и упражнения с отягощением. Как правило, это интенсивные тренировки, и на старте достаточно одного подобного занятия в неделю.
  
  Если ABL, ABL и Body sculpt — широко известные виды групповых тренировок, то Animal Flow (дословно «животный поток») считается чем-то новым и есть далеко не во всех фитнес-клубах. Переводится как «свободное движение, подобное животному». Занятия, в ходе которых тренер предлагает повторить движения разных животных, предполагают работу с собственным весом. Некоторые упражнения заимствованы из йоги и гимнастики; есть динамическая и статическая нагрузка.
  
  Перечисленные виды занятий подходят для людей с любым уровнем подготовки. Если же хочется чего-то посерьёзнее — добро пожаловать на Crossfit. Кроссфит — это функциональная высокоинтенсивная тренировка с элементами тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики и других видов спорта. Тренирует силу и выносливость.

Источник: www.simcat.ru